Hyvää päivää ihmiset! On aika Sarin ihka ensimmäisen virallisen keskiviikko melonnan! Olen hierojaopiskelija ja aihe on hyvinkin lähellä sydäntäni.
Kuten olen koko kesän lupaillut, on aika keskittyä melojan lihashuoltoon! Tässä part 1 -osiossa keskitymme hyvän melontatekniikan edellytyksiin (Ollin tekniikkatreenit olikin oiva alku!) ja nivelten liikelaajuuksien huolehtimiseen. Tämä on erittäin tärkeää huoltoa, jolla mm. ennaltaehkäisemme vammoja, joita valitettavasti myös meillä melojilla on.
Kyseessä siis:
17:00 ---> Melojan lihashuolto part. 1. ja ennen melontaa lämmittely
17:45-18:00 ---> Suuntaamme retkelle, ja voimme myös vähän kuullostella kroppaa, kuinka se melominen sujuu kun paikkoja herätelty (ehkä eri tavalla kuin normaalisti?). Melonta kestää n. 1-1,5h. Lopuksi venyttelyt.
Mukaasi tarvitset:
Juomapullon ja tarvittaessa snackseja.
Ja mikä parasta... Elokuussa on tulossa Melojan lihashuolto part 2, jossa keskitymme lihasten venyttelyyn ja palautumiseen.